✅🥦Правильная еда бывает ещё и вкусной!!
Все зависит от творческого подхода 👌
Вот так наши участницы проекта учатся правильно и вкусно готовить ! Дорогие друзья!!!
Очень хочется поделиться с вами просто нереально белковой бомбой.
Фаршированный кальмар
Ингредиенты:
- шампиньоны 800 г
- кальмары 4 шт.
- яйца 4 шт.
- лук красный 2 шт.
- мексиканская смесь 100 г
- сыр нежный 100 г ( Сулгуни)
- оливковое масло
- зелень, кефир по вкусу
- соль, перец чёрный молотый по вкусу
Инструкция приготовления
1) Отварить яйца. Лук мелко нарезать, обжарить его с мексиканской смесью на сковороде с оливковым маслом в течение ~ 5 мин. Яйца порезать и перемешать все вместе.
2) Кальмары предварительно помыть, почистить. В нашу приготовленную смесь добавить 3 столовых ложки кефира. Натереть сыр. Нашинковывать кальмары, и выложить их на противень. Сверху посыпать сыром.
3) Запекать кальмары в предварительно разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут.
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность 76 ккал / белки 8 / жиры 4 / углеводы 2
Хочу сказать огромное спасибо своему тренеру Светлане Чурсиной - https://vk.com/chursina1990
И Светлане Мясоедовой https://vk.com/primetime.miass
Они помогли мне встать на правильный путь
Ну и конечно нашему проекту
@primetime.miass
#primetime_miass
#primetime_