✅🥦Правильная еда бывает ещё и вкусной!! Все зависит от творческого подхода 👌 Вот так наши участницы проекта учатся правильно и вкусно готовить ! Дорогие друзья!!! Очень хочется поделиться с вами просто нереально белковой бомбой. Фаршированный кальмар Ингредиенты: - шампиньоны 800 г - кальмары 4 шт. - яйца 4 шт. - лук красный 2 шт. - мексиканская смесь 100 г - сыр нежный 100 г ( Сулгуни) - оливковое масло - зелень, кефир по вкусу - соль, перец чёрный молотый по вкусу Инструкция приготовления 1) Отварить яйца. Лук мелко нарезать, обжарить его с мексиканской смесью на сковороде с оливковым маслом в течение ~ 5 мин. Яйца порезать и перемешать все вместе. 2) Кальмары предварительно помыть, почистить. В нашу приготовленную смесь добавить 3 столовых ложки кефира. Натереть сыр. Нашинковывать кальмары, и выложить их на противень. Сверху посыпать сыром. 3) Запекать кальмары в предварительно разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут. Энергетическая ценность на 100 г Калорийность 76 ккал / белки 8 / жиры 4 / углеводы 2 Хочу сказать огромное спасибо своему тренеру Светлане Чурсиной - https://vk.com/chursina1990 И Светлане Мясоедовой https://vk.com/primetime.miass Они помогли мне встать на правильный путь Ну и конечно нашему проекту @primetime.miass #primetime_miass #primetime_

Теги других блогов: рецепты здоровый образ жизни еда